fbpx

תזונה נכונה ואורח חיים בריא

התזונה הנכונה חשובה לבריאותינו, לתפקודינו היומיומי ולמראה צעיר ספורטיבי ורענן. כל מוצר מזון שאנו צורכים ישפיע על המראה שלנו, על ההתנהגות שלנו ועל הרגשות שלנו. לרכישת הרגלים נכונים יש השפעה ארוכת טווח על איכות החיים שלנו וכמובן על הבריאות שלנו. תזונה נכונה היא לא דיאטות שונות ומשונות, תזונה נכונה היא אורח חיים שילווה אותנו תמיד.

על תזונה נכונה ואורח חיים אנו למדים כבר מתקופתו של הרמב"ם. הרמב"ם היה רופא מורה ומחנך. בכל כתביו הוא מדגיש את חשיבותה של התזונה ואורח החיים על מנת לשמור על הבריאות ולמנוע מחלות. אמנם תורתו נכתבה לפני מאות שנים אך כיום אנו מגלים כי היא אקטואלית יותר מתמיד. מעבר לתזונה ולפעילות הגופנית מדגיש הרמב"ם כי בריאות האדם מונעת גם על ידי הנפש, חיי המשפחה והרגלים.

תזונה נכונה מבוססת על התאמה נכונה של המזון ועל שימוש יעיל ונכון במזון, זאת כדי להפיק את מירב התועלת ממנו. תפקיד המזון הוא אחד בלבד - להזין את הגוף, לקיים אותו במצב תקין ולאפשר לו לתפקד הכי טוב.

גם לאכילה עצמה יש חשיבות רבה - 

- "לעולם כשיאכל אדם ישב במקומו" - כמה פעמים אנחנו באמת יושבים לאכול, בלי טלויזיה, בלי פלאפונים, מתרכזים בארוחה בחברה הנעימה ובמה שיש לנו בצלחת. 

- "לא יאכל אדם עד שתתמלא כרסו אלא יפחית כמו רביע משביעתו" - כמה פעמים קמנו מהשולחן כשאנחנו מפוצצים, עם הרגשת מחנק, ומבטיחים שזו הפעם האחרונה. עודף מזון בקיבה גורם לעיכול קשה מאוד, ללחץ על הסרעפת, ולקשיי נשימה.

-"לא ישתה מים בתוך המזון אלא מעט מהול ביין" - למה אנחנו שותים בזמן האוכל? לדחוף פנימה את המזון שלא לעסנו מספיק? לתת קצת רטיבות לאוכל יבש מנוזלים? השתייה בזמן האוכל מדללת את מיצי העיכול ומפריעה לתהליך העיכול.

- מנוחה לאחר הארוחה - כדי לתת לגוף לעכל את המזון בצורה תקינה יש לתת לגוף מנוחה לאחר הארוחה.

נכון, אנו חיים בעולם מהיר שאין בו זמן ואנו תמיד ממהרים. בואו נעצור לרגע אחד ניקח נשימה עמוקה, נעצום את העיניים ונרגיש.

מה באמת אני אוכל? האם אני לועס או בולע את המזון? האם אני נהנה מהאוכל? האם אני חי כדי לאכול או אוכל כדי לחיות?

ברגע הזה שעצרתם עשו החלטה אחת. שינוי אחד קטן בלבד כמו לאכול בישיבה לשולחן בלי הסחות, לאכול ארוחת בוקר, לאכול פירות במהלך היום, או להוסיף ירקות לארוחה.

קחו את השינוי האחד הזה ועשו אותו למשך שבועיים - תנסו ותראו

 

כי השינוי מתחיל כאן.



לפרטים נוספים
מלאו את פרטיכם או חייגו: 054-205-5769